부족한 모유량, 어떻게 하면 늘릴 수 있을까?

엄마의 모유에는 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방부터 각종 비타민, 철분, 칼슘 등 많은 영양소가 있습니다. 또 면역력을 올려주는 것들이 많아서 많은 분들이 모유에 관심을 가지고 있습니다. 오늘은 모유 수유에 대한 모유량 늘리는 방법에 대해 소개해 드리고자 합니다.

 

모유량 늘리는 법-음식

엄마의 건강은 곧 아기의 건강으로 이어집니다. 엄마가 먹는 음식들은 모유에 크게 영향을 미치게 됩니다. 엄마의 균형 잡힌 식단은 아기의 건강에도 직결되는 것입니다. 모유를 먹이는 것은 엄마의 체내에서 철분, 미네랄이 많이 빠져나가기 때문에 고단백 위주의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 미역국, 다시마, 시금치, 등푸른생선도 모유량을 늘리는 것에 도움이 되는 음식입니다.

 

아기가 태어난 이후로 엄마의 피로도도 모유량에 영향을 끼치게 됩니다. 엄마의 피로가 올라갈수록 모유도 점차 줄어들게 됩니다. 충분한 영양 공급과 휴식으로 엄마의 건강부터 챙기는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

모유량 늘리는 법-수유

√ 젖을 물리는 횟수 늘리기

모유가 잘 나오지 않아도 자주 수유하게 되면 막힌 유선을 뚫어 모유를 잘 나오게 하고 젖몸살을 없애는 방법으로도 좋다고 합니다. 보통 8-10회 이상 젖을 물리는 것을 추천드립니다. 유두에 상처가 나면 통증은 물론이고 모유가 잘 안 나오게 됩니다. 물릴 때에는 젖꼭지 부분만 물리는 것이 아닌 유륜까지 깊게 물려야 유두에 상처가 나는 일이 적어집니다.

 

√ 완전히 비운 뒤 다른 쪽으로

모유가 잘 나오지 않아 양쪽을 번갈아가면서 수유하는 것은 바람직하지 않다고 합니다. 가슴에 있는 모유를 다 비우게 되면 우리 몸은 '부족하니까 더 만들어야 한다'라고 생각해 더 많은 모유를 생성하게 된다고 합니다. 아기에게 젖을 물린 뒤 남은 모유는 유축기로 비워낼수록 유방에서 순환해 비워진 자리에 새로운 모유로 채워지게 됩니다. 또한, 처음 나오는 모유의 성분과 나중에 나오게 되는 모유의 성분이 다릅니다. 처음에 나오는 전유는 수분, 유당 등으로 이루어지고 나중에 나오는 후유는 지방, 단백질 등의 성분으로 이루어집니다. 아기의 고른 영양소 섭취를 위해서도 한쪽을 먼저 비우고 다른 쪽으로 수유하는 것이 좋습니다.

 

√ 마사지와 모유 촉진제

젖이 잘 늘어나지 않을 때는 가슴 마사지를 받는 것도 도움이 됩니다. 유선을 자극하거나 막힌 유선을 뚫리게 해 주고, 혈액 순환에도 도움이 되기 때문에 모유량이 늘어난다고 합니다. 시중에 나온 모유 촉진제 또는 모유 촉진차들이 있습니다. 이런 제품들의 도움을 받는 것도 방법입니다. 모유도 액체, 수분으로 주성분이 이루어졌기 때문에 수분 섭취가 많을수록 모유도 많이 생성됩니다. 하지만 카페인은 체내 수분을 뺏어가는 성분이니 잘 살펴보시고 구매하는 것이 좋습니다.